DIETA DR EWY DĄBROWSKIEJ
JESTEŚMY CERTYFIKOWANYM PARTNEREM INSTYTUTU PROMOCJI ZDROWIA DR EWY DĄBROWSKIEJ.
Zestawy postne z daniami skomponowanymi według zaleceń dr Ewy Dąbrowskiej to jedna z najchętniej wybieranych pozycji spośród planów dietetycznych. Post leczniczy od lat cieszy się powodzeniem w Polsce i na świecie, a dzięki Fit-Bag wszystko co niezbędne otrzymasz prosto do domu.
Każdy turnus trwa 3 tygodnie, z czego 2 tygodnie to post właściwy, a trzeci tydzień – wychodzenie z postu. To optymalne połączenie obu etapów dla osiągnięcia najlepszych możliwych efektów.
Wybierając taki sposób odżywiania przez 21 dni, może zadbać o swoje zdrowie również na przyszłość:
- poprawić ogólną odporność,
- pozbyć się nagromadzonych w organizmie toksyn,
- uwolnić organizm od uczucia nadmiernego obciążenia,
- przejść na głęboki, a przy tym bezpieczny detoks,
- poprawić nawyki żywieniowe i wdrożyć racjonalne odżywianie jako sposób dbania o zdrowie,
- mieć czas, który normalnie przeznaczasz na zakupy czy gotowanie.
Utrata zbędnych kilogramów jest jedynie DODATKOWYM BONUSEM i nie należy jej traktować jako głównego celu. Celem jest zawsze oczyszczenie organizmu, aby odzyskał zdolność do samouzdrawiania!
Ta dieta, zwana także postem, jest formą głodówki leczniczej. Można stosować ją wyłącznie jako kurację okresową. W diecie tej dostarcza się organizmowi 500-800 kilokalorii dziennie, co sprawia, że przy niewystarczającym odżywianiu zewnętrznym organizm rozpoczyna zastępcze odżywianie wewnętrzne. Uruchomione w ten sposób procesy samoleczenia i samonaprawy przywracają ciału wewnętrzną równowagę. Jest to metoda w prosta, w pełni naturalna, bazująca na zakwasie buraczanym, owocach, warzywach. Podczas postu utrata masy ciała wynosi zazwyczaj 2-7 kg, lecz nie jest to główny cel, a raczej swoisty efekt uboczny. Podstawowym założeniem tej diety są zawsze kwestie zdrowotne.
Post dr Ewy Dąbrowskiej jest odpowiedni dla Ciebie, jeżeli zmagasz się z cukrzycą, miażdżycą, nadciśnieniem lub gdy cierpisz na alergie skórne albo pokarmowe. Możesz wybrać tę formę odżywiania również profilaktycznie, aby zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na poszczególne choroby. Gdy po zakończeniu postu zdecydujesz się kontynuować zdrowe odżywianie włączając na stałe do swojego menu warzywa, owoce, rośliny strączkowe oraz ziarna, a całość uzupełnisz dodatkiem produktów zwierzęcych, zdrowa dieta zmienić się może w Twój styl życia.
Jadłospis postu eliminuje żywność przetworzoną, dlatego wiele osób jeszcze po zakończeniu tej diety pudełkowej pozostaje przy daniach bez konserwantów. Również nasze własne doświadczenia z postem potwierdzają, że jest to sposób na profilaktyczne dbanie o zdrowie i na zmniejszenie ryzyka wielu chorób.
- Okres przygotowania do postu – z diety należy wyeliminować kawę, mięso, składniki powodujące reakcje alergiczne lub będące przyczyną nietolerancji pokarmowych.
- Post warzywno-owocowy (lub dieta warzywno-owocowa) – spożywanie dań według ściśle określonego menu, a dodatkowo aktywność ruchowa, która pomaga oczyścić organizm i przywrócić mu równowagę zdrowotną oraz balans psychiczno-duchowy.
- Wyjście z postu poprzez dietę pełnowartościową, bazującą głównie na produktach świeżych, nieprzetworzonych.
- Odżywianie pełnowartościowe, stała aktywność fizyczna, okresowe powtarzanie postów dla regularnego oczyszczania organizmu z bieżących toksyn.
Pamiętaj: post ma przede wszystkim oczyścić Twój organizm i znormalizować zachodzące w nim procesy. Nie jest to dieta odchudzająca (między innymi ze względu na znacznie ograniczoną dobową dawkę kilokalorii).
Redukcja masy ciała w wyniku postu to spalanie tkanki tłuszczowej – naturalny i w pełni normalny efekt. Redukcji nie ulegają natomiast mięśnie, co ważne dla organizmu. Zmniejszona liczba węglowodanów w diecie podobna jest do schematu diety ketogenicznej, aktywuje takie same procesy. Post jest zatem dobrym wstępem do zmiany nawyków żywieniowych już na zawsze, nie tylko na czas oczyszczania organizmu.
Oczyszczający post to propozycja również dla osób z niedowagą, aby po takiej diecie łatwiej osiągnęły optymalną masę ciała dzięki wspomnianemu wyżej żywieniu pełnowartościowemu, czyli takiemu, które sprzyja organizmowi.
Sposób na zdrowie zawarty jest w produktach dostępnych na co dzień, dlatego ta dieta jest tak naturalna, bogata w substancje odżywcze. Dzięki odpowiedniej zawartości witamin, mikroelementów, polifenoli, czyli związków o silnym działaniu antyoksydacyjnym (przeciwutleniającym, neutralizującym działanie wolnych rodników), możesz szybko odzyskać formę. Proces samoleczenia i detoksykacji organizmu warto rozpocząć jak najszybciej. Przy braku przeciwwskazań będzie to dobra decyzja.
JAKO CERTYFIKOWANY PARTNER INSTYTUTU ZDROWIA DR EWY DĄBROWSKIEJ GWARANTUJEMY DANIA ZGODNE Z ZAŁOŻENIAMI LECZNICZEGO POSTU
Przeczytaj o nas na stronie dr Ewy Dąbrowskiej: www.ewadabrowska.pl/cateringi/
Poniżej przedstawiamy najbliższe planowane terminy Postów warzywno-owocowych wraz z wychodzeniem wg dr Dąbrowskiej na rok 2023:
06.02-26.02
13.03-02.04
08.05-28.05
12.06-02.07
24.07-13.08
28.08-17.09
09.10-29.10
20.11-10.12
Terminy Postów mogą ulec zmianie.
Proponujemy rezerwacje miejsc i terminów w dogodnej formie poprzez:
składanie zamówień przez stronę,
kontakt telefoniczny: 790-881-858,
WhatsApp: 791-881-858,
drogą mailową: kontakt@fit-bag.pl
lub poprzez Messenger.
Koszt 3-tygodniowego turnusu (14 dni post+ 7 dni wychodzenia z postu) z uwzględnieniem odpowiednich rabatów:
– 1642,2 – 8% rabatu powitalnego dla nowych Postowiczów (Early Birds) przy wpłacie na 2 tygodnie (14 dni) przed rozpoczęciem postu. Składamy zamówienie przez system lub PANEL KLIENTA i zaznaczamy długość zamówienia 21 dni, a następnie stosujemy uzyskany kod rabatowy (prosimy o uprzedni kontakt z biurem obsługi klienta celem uzyskania kodu).
– 1535,1 – 14% rabatu dla stałych „Postowiczów” (działa przy wpłacie na 2 tygodnie (min. 14 dni) przed rozpoczęciem postu). Składamy zamówienie przez system lub PANEL KLIENTA i zaznaczamy długość zamówienia 21 dni, a następnie stosujemy uzyskany kod rabatowy (prosimy o uprzedni kontakt z biurem obsługi klienta celem uzyskania kodu).
Płatności także można dokonać przelewem bankowym na konto 03 1140 2004 0000 3602 5357 5960 w Mbank dla „Emilia Buchowiec” tytułem [nazwisko]/ 21 xPost/ [OD-DO], np. Kowalski/ 21x Post/ 08.05-28.05
lub gotówką/kartą pod adresem Ekologiczna 16 lok.1, Białystok (Bistro „Lokalna”).
lub składając zamówienie bezpośrednio przez system zamówień.
Brak opłaty lub informacji na temat opłaty w późniejszym terminie uznajemy za rezygnację z udziału w turnusie. Wolne miejsce przekazujemy osobie z listy rezerwowej uczestników.
Po rozpoczęciu dostaw w ramach wykupionego zamówienia (tj. po aktywacji zamówienia) nie jest możliwy zwrot pieniędzy wpłaconych na jego poczet.
W przypadku rezygnacji z zamówienia Zamawiający ma możliwość przepisania wartości zamówienia na innego odbiorcę. Może też zamienić zamówioną wcześniej Dietę na inną.
W przypadku zmiany Diety w czasie realizacji zamówień na inną Dietę możliwe jest wyrównanie różnicy wartości zamówienia.
Na to pytanie trzeba odpowiedzieć sobie samemu. Jeśli celem postu jest tylko schudnięcie, lepiej wybrać inną dietę. Jeśli natomiast chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, wybierać jedzenie bardziej świadomie, wsłuchując się w to, co mówi organizm – zdecydowanie polecamy ten post.
3-tygodniowy turnus składa się z 2 tygodni postu właściwego (14 dni) i 1 tygodnia wychodzenia (7 dni).
Dostawy obejmują całodzienne wyżywienie przygotowane zgodnie z zasadami i zaleceniami obowiązującymi podczas postu.
Zestawy dostarczamy od poniedziałku do piątku w godz. 2-8, zestawy na sobotę i niedzielę dowieziemy w sobotę rano.
Podczas postu mogą występować tzw. kryzysy ozdrowieńcze, które się przejawią między innymi bólem głowy, zmęczeniem, różnymi innymi dolegliwościami. Jeśli je się zgodnie z zaleceniami i organizm działa w trybie odżywiania wewnętrznego, to nie jest odczuwany głód.
W czasie kuracji można jeść następujące warzywa i owoce:
- korzeniowe: burak, rzodkiew, rzepa, marchew, pietruszka, seler, chrzan,
- liściaste: sałata, seler naciowy, natka pietruszki, jarmuż, rzeżucha, koper, zioła,
- cebulowe: por, cebula, czosnek,
- psiankowate: pomidor, papryka,
- kapustne: kalafior, kapusta biała, czerwona, pekińska, włoska, kalarepka,
- dyniowate: ogórki, dynia, cukinia, kabaczek,
- owoce: jabłka, grapefruity, cytryny. Także dozwolone śladowe ilości owoców jak np. borówki, jeżyny, truskawki, kiwi, pomarańcze, śliwki itd.
Ważne są także kiszonki z warzyw (kiszone ogórki, kapusta, marchew, buraki, marchew, kalafior).
Wyprowadzenie z postu Dąbrowskiej opracowaliśmy i realizujemy w oparciu o dietę ketogeniczną. Kompletny zestaw przy wychodzeniu metodą keto składa się ze śniadania, obiadu i kolacji plus zakwas buraczany własnej produkcji.
Dieta Ketogeniczna jest dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów (do 10% netto plus błonnik) i wysokiej podaży tłuszczy (min. 70%).
Podstawowym celem jest przedłużenie stanu ketozy, który przestawia metabolizm na spalanie tłuszczu jako paliwa i przekształca go w energię zamiast korzystania z glukozy.
W trakcie wychodzenia z postu przez pierwsze kilka dni staramy się, aby kaloryczność naszych posiłków w nie przekraczała 800 kcal. W kolejnych dniach stopniowo zwiększamy kaloryczność posiłków, aż na zakończenie wychodzenia osiągniemy poziom kalorii wysokości ok. 1500 kcal dziennie.
Po czym możemy nadal pozostać na diecie ketogenicznej (zwykłej lub np. wegetariańskiej) lub powrócić do tradycyjnego jadłospisu z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania.
Kluczowymi zasadami przy wychodzeniu z Postu są:
– Odpowiednie nawadnianie organizmu między posiłkami. Polecamy zacząć każdy poranek od szklanki, a najlepiej 2 szklanek ciepłej wody z cytryną lub z ekologicznym, naturalnie mętnym octem jabłkowym. W ciągu dnia zalecamy głównie wodę oraz niesłodzone napary ziołowe.
– Spożywanie posiłków w trakcie 8 godzinnego okna żywieniowego (wszystkie posiłki należy spożyć w ciągu 8 godzin od zjedzenia śniadania).
Proponujemy następujący rozkład posiłków:
śniadanie – o godz. 10,
obiad – o godz. 14,
kolacja – o godz. 18.
Pamiętajcie o aktywności fizycznej, np. szybkie spacery, marsze lub inne ćwiczenia typu joga, pilates oraz wszelkie ćwiczenia kardio.
Bylibyśmy wdzięczni o podzielenie się Waszymi odczuciami w związku z nową metodą wyprowadzenia.
Większość warzyw używanych do komponowania potraw, które znajdziecie w zestawach Fit-Bag, jest uprawianych naturalnie i pochodzi z własnego pola.
Lokalni dostawcy dostarczają nam, te składniki, których nie jesteśmy w stanie wyhodować sami. Do przyprawiania dań stosujemy przyprawy i zioła, które nie zawierają glutaminianu monosodowego i innych polepszaczy smaku.
Stawiamy na to co naturalne, nieprzetworzone i bez konserwantów.
Nie jemy niczego co jest inne niż wyżej wymienione warzywa i owoce.
NIE jemy: zboża, orzechy, ziemniaki, strączkowe, chleb, mleko, olej/oliwa, mięso, słodkie owoce, miód, płatki, warzywa marynowane, warzywa w oleju.
NIE pijemy mocnej herbaty, kawy, alkoholu, nie palimy papierosów.
Zestaw klasyczny Postu składa się z pięciu posiłków, j.n.
- śniadanie (w tym zakwas buraczany własnej produkcji, sok/koktajl przygotowany zgodnie z zaleceniem dr Dąbrowskiej);
- II śniadanie (może być coś na „słodko”);
- obiad (danie główne (do spożycia na ciepło)),
- przekąska (najczęściej jest to zupa, do spożycia na ciepło);
- kolacja (coś lekkostrawnego na zakończenie dnia).
Zestaw postu płynnego składa się z siedmiu posiłków (4x soki lub koktajle 250ml, 3x zupy 450 ml) oraz zakwasu buraczanego własnej produkcji (250 ml).
Poniżej przedstawiamy sugerowana kolejność spożywania posiłków.
- śniadanie (w tym zakwas buraczany własnej produkcji, sok/koktajl przygotowany zgodnie z zaleceniem dr Dąbrowskiej);
- II śniadanie (sok lub koktajl, zupa 0,45 l);
- obiad (sok lub koktajl, zupa 0,45 l);
- przekąska (sok lub koktajl);
- kolacja (zupa – 0,45 l)
Ale Państwo oczywiście mogą wybrać dowolną kolejność.
Niektóre posiłki (np. zupy) warto podgrzać przed spożyciem, o czym dodatkowo informujemy w menu.
Podczas wychodzenia z postu w oparciu o metodę ketogeniczną dzienne zestawienie posiłków składa się ze śniadania, obiadu i kolacji.
Od poniedziałku do piątku na terenie Białegostoku i pobliskich okolic zestawy dostarczamy w godzinach 2:00-8:00.
Uwaga! Zestawy Postu Dąbrowskiej na sobotę i niedzielę aktualnie są dostarczane w sobotę rano.
Punkty odbioru zamówień (po uprzednim ustaleniu) w tygodniu:
- Białystok, ul. Ekologiczna 16 lok. 2 (Bistro „Lokalna”)
- Karakule, ul. Karakule 158 („Fit-Bag”).
Dostawy w dni świąteczne, wolne od pracy: są realizowane według wcześniejszych ustaleń i informacji.
Pytacie nas bardzo często, czy można zamówić u nas post na jeden dzień poza naszymi 3-tygodniowymi turnusami.
Pani dr Ewa Dąbrowska, oprócz dłuższego postu raz – kilka razy w roku, zaleca także, aby dla zdrowia raz w tygodniu zrobić sobie “przerywnik dla ciała i ducha” w postaci jednodniowego postu warzywno-owocowego, który nazywa “przypominajką”.
Takie posty pomagają oczyścić organizm na bieżąco, utrzymać dobrą odporność, a także, jeśli celem jest utrata wagi – wspomagają znacznie proces odchudzania, choć jest to akurat rodzaj efektu ubocznego w działaniu postu.
Trochę się nad tym zastanawialiśmy i postanowiliśmy wreszcie zorganizować Wam takie posty i wdrożyć do naszej oferty 🙂 Naszym zdaniem jest to świetna opcja dla wszystkich fanów postu, tych z Was, którzy robią posty we własnym zakresie i chcą chociaż jeden dzień w tygodniu odpocząć od gotowania. To również propozycja dla osób, które chcą zobaczyć, jak wygląda taki post, zanim zdecydują się na pełen 3-tygodniowy turnus.
Jednodniowe posty dostarczać Wam będziemy w każdy wtorek, a zamówienia możecie składać do czwartku w tygodniu poprzedzającym postny wtorek.
JAK ZAMÓWIĆ POST PEŁNOWYMIAROWY:
- składając zamówienie bezpośrednio przez system zamówień.
- telefonicznie – dzwoniąc lub wysyłając SMS pod numer: +48 790 881 858
- mailowo – wysyłając wiadomość na adres: kontakt@fit-bag.pl
JAK OPŁACIĆ POST JEDNODNIOWY:
- opłatę można dokonać przelewem bankowym na konto 03 1140 2004 0000 3602 5357 5960 w Mbank dla „Emilia Buchowiec” tytułem nazwisko/ 1 xPost/ [data] lub gotówką/kartą pod adresem Ekologiczna 16 lok.1, Białystok (Bistro „Lokalna”), w terminie 4 dni przed terminem dostawy.
- szybkim przelewem składając zamówienie na naszej stronie.